Доски Садху
11 January, 16:47
Советы для начинающих
11 January, 16:47

⚠️Несколько рекомендаций для тех, кто желает обзавестись собственной «доской садху» и включить гвоздестояние в свой ежедневный рацион.⚠️

⏩Видео: https://www.youtube.com/watch?v=Ndvxh7-4Aa4

🟢Гвозди должны быть ровные, без зазубрин, через промежутки в 1 см и в шахматном порядке. Гвозди располагаются вертикально, ни в коем случае не под углом.

🟢Подготовьте место так, чтобы вы могли опираться на что-то, или, например, держаться за перекладину для постепенного увеличения давления.

🟢Начинайте с реального для вас времени, не ругая себя и не бросая практику, даже если не удается долго продержаться.

🟢Постепенно, с каждым разом, увеличивайте время стояния секунд на 10-20. Расслабляйтесь, спокойно глубоко дышите, старайтесь ни о чем не думать.

🟢После сеанса аккуратно сойдите с доски и сядьте на подготовленный коврик или стул, дайте стопам восстановиться.